正しいダイエット法といえば必ずと言っていい程挙げられるのはやはり運動と言えるでしょう。
ダイエットとは大きく分けて二つの段階があります。
まず一つは余計な脂肪を食事制限によるカロリーコントロールや運動によって燃焼させて体重を落とすという段階。そしてもう一つは筋肉トレーニングによって筋肉量を調整し、太りづらく、また理想的なスタイルを手に入れる段階です。これらは同時進行が可能となっているのですが、その運動の性質が異なるという事は憶えておきましょう。
脂肪を燃焼させる運動というのは有酸素運動になります。これの代表はウォーキングやランニングなどですが、ポイントは運動による身体への負荷ではなく運動継続時間になります。一般的には２０分〜３０分は継続した運動をしないと効果が薄いと言われており、効果的なのは軽度、もしくは中度の負荷で長く続ける事にあります。
対して、筋肉を鍛える運動は無酸素運動となります。こちらは有酸素運動とは真逆で、継続時間よりも負荷が重要になってくる為、いくら長時間運動を行っても、身体に負荷が掛からないようでは意味がありません。
有酸素運動と無酸素運動。これらの運動の特性をしっかりと理解した上で取り組むのがダイエット成功の鍵と言えるのではないでしょうか。
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